top of page
Vyhledat

Nervový systém a hormony: Proč se Tvůj menstruační cyklus nelepší a co s tím

Aktualizováno: 10. 12. 2025

V dnešní době je stres téměř „podpisem“ moderního života.

Neustálá dostupnost, přetížení povinnostmi, sociální srovnávání a napětí, které si neseme v těle i v hlavě… to všechno má jeden společný jmenovatel: náš nervový systém.


A právě ten rozhoduje o tom, jak se budou chovat i naše hormony. Nebo přesněji, jak moc budou mít prostor dělat svou práci.

Dlouho jsem netušila, jak obrovský vliv má nervový systém na PMS, ovulaci, cyklus nebo i bolestivou menstruaci. Ale čím déle pracuji s ženami, tím jasnější to je: 👉 Bez nervového systému v bezpečí se hormony NEzlepší.


A právě na tohle téma jsem natočila i nové video.

Pojďme si ale projít základní principy i tady v článku.


Co vlastně je nervový systém?

Nervový systém je komunikační síť těla. Řídí reakce na stres, reguluje hormony přes HPA osu (hypotalamus–hypofýza–nadledviny) a ovlivňuje doslova každý orgán.

Když je v „alarm módu“, tělo vypíná vše, co není nutné k přežití:

  • trávení,

  • ovulaci,

  • tvorbu pohlavních hormonů,

  • imunitní funkce,

  • detoxikaci.


Proč je nervový systém dnes neustále přetížený

Náš mozek je stále nastavený na dobu lovců a sběračů.

Reaguje na:

  • e-mail od šéfa,

  • blbé komentáře,

  • hučící telefon,

  • deadline,

  • nekonečný to-do list.


…úplně stejně, jako by to byl lev běžící džunglí.

Takže ženy dnes často žijí v „high alert mode“. A tělo to (logicky) odnese.


Jak začít zklidňovat nervový systém

Zklidnění není jednorázová meditace.

Je to trénink bezpečí po malých dávkách, každý den.


1. Poznej svůj stresový vzorec

Každá žena reaguje jinak. Někdo zamrzne, někdo přepíná do výkonu, někdo chce utéct. Pochopení je základ.


2. Vytvoř si mikro-praktiky klidu

Tohle funguje u našich klientek fantasticky:

  • 2 minuty hlubokého dýchání,

  • 10 minut tiché chůze,

  • pozorování stromů,

  • psaní vděčnosti,

  • lehké protažení,

  • denní mini-rituál bez telefonu.


Studie Zeidan et al. (2012) ukázala, že mindfulness může snížit vnímání bolesti o 40 % – to je obrovské.


Oxytocin: hormon bezpečí a lék na stres

Oxytocin se někdy označuje jako „hormon lásky“. Ale reálně je to hormon regulace nervového systému.


Zvyšuje se při:

  • mazlení s partnerem nebo mazlíčkem,

  • masáži,

  • objetí,

  • smíchu,

  • sledování něčeho příjemného,

  • sdílení s kamarádkou.


Kroky, které bod po bodu mění hormonální zdraví


  1. Oxytocinové aktivity denně

  2. Dýchání → aktivace parasympatiku

  3. Spánek jako priorita

  4. Minerály pro nervový systém

    • hořčík

    • sodík

    • draslík

    • vitaminy B skupiny

  5. Jídlo podporující stabilní glykémii, protože nestabilní krevní cukr = stres pro tělo

  6. Vědomé zakončení dne (žádný doomscrolling před spaním)


Hormonální rovnováha nikdy není jen o hormonech

Je to o tom, v jakém stavu je Tvoje tělo.

A když je nervový systém v bezpečí, tělo začne:

  • lépe ovulovat,

  • tvořit víc progesteronu,

  • snižovat PMS,

  • zlepšovat trávení,

  • zklidňovat zánět,

  • podporovat plodnost,

Tady se děje ta pravá magie ženství.


Začni dnes malým krůčkem

Nemusíš meditovat hodinu denně. Začni 2 minutami klidu. Jedním objetím. Jedním „vypínám telefon v 19:00“. Jednou procházkou bez podcastu.

A uvidíš, jak se Tvé tělo začne nadechovat.


Chceš pokračovat do hloubky?

Pokračování najdeš v mém videu – tam se díváme na konkrétní techniky a příklady z praxe:


Napiš mi do komentáře

  • Co si z dnešního článku odnášíš?

  • Jaká aktivita Ti nejlépe zklidní tělo?

Sleduj mě pro více tipů ze světa Ženské Cykličnosti


Pečuj o své hormonální zdraví a získávej kvalitní obsah, který má hodnotu.


📖 Prolistuj si témata na našem blogu, který Ti předá mnoho zajímavých informací pro Tvé zdraví.


🩷 Přihlas se k odběru mého Youtube kanálu (nebo Spotify), kde každý měsíc otevřu téma ze světa ženské cykličnosti.


📷 Sleduj mě na Instagramu ke každodennímu načerpání inspirace pro lepší hormonální zdraví.


🌸 Pořiď si svůj Cycle Planner – cyklický diář, který Ti pomůže lépe rozumět svému tělu, sladit každodenní život s cykličností a podpořit Tvé zdraví i pohodu.

 

A pokud Tě trápí nějaký hormonální problém nebo se chceš vědět víc a žít v souladu se svým ženstvím a potřebuješ individuální péči, kontaktuj mě a vše spolu podrobně a pořádně probereme !




Komentáře

bottom of page