Začneme tím nejdůležitějším: poznáním sebe.

Připravila jsem pro Tebe hormonální kvíz, který Ti pomůže lépe porozumět signálům Tvého těla, propojit si souvislosti a ujasnit si, kde právě teď stojíš.

🔍 Díky kvízu: zmapuješ své hlavní hormonální symptomy, zjistíš, které oblasti těla volají po větší podpoře, lépe si uvědomíš, co je pro Tebe v kurzu nejdůležitější.

🎯 Výsledky Ti navíc pomohou sledovat změny během celého kurzu a uvidíš svůj reálný pokrok.

Pro každou ženu, kterou trápí jakékoliv hormonální problémy. Může se jednat například

o nesnesitelné PMS, PMDD, akné, příliš krátká, nebo naopak dlouhá perioda, ztráta menstruace, vysazení HAK atd. Uvítám ale i každou ženu, která se třeba chce více dozvědět o svých ženských fázích, přestat nenávidět svou menstruaci nebo se připravit na těhotenství.

Rozumím Ti. Všechny máme plné diáře – práce, děti, domácnost, péče o druhé… A právě proto jsem kurz vytvořila tak, aby byl přehledný, flexibilní a zvládnutelný i v náročném období.

🕒 Každý modul obsahuje:

• 4 edukační videa (každé cca 20–40 minut),

• PDF průvodce s jasným shrnutím,

• praktický to-do list s kroky, které můžeš ten týden zavést,

• prostor na integraci – stačí i 15 minut denně.

💡 A hlavně: nemusíš stihnout všechno hned.

Materiály Ti zůstávají (dle zvolené varianty), takže se můžeš kdykoliv vracet, zpomalit nebo přizpůsobit tempo svému cyklu i životnímu rytmu.

🎧 Mnoho žen si videa pouští při cestě do práce, během vaření nebo na procházce. 📄 Checklisty můžeš mít v mobilu, připnuté na lednici nebo vyplňovat postupně – podle toho, co Ti vyhovuje.

🌸 Nejde o to být dokonalá. Jde o to začít malými kroky, které Tvé tělo ucítí.

Vždy se najde něco nového, na co společně přijdeme. Díky holistickému přístupu, který

v rámci svých služeb praktikuji, u mnoha klientech odhalíme i jiné problémy a bolístky. Ať už se jedná o fyzické nebo psychické zdraví.

Tento kurz je určen pro každou ženu, která cítí, že její hormonální zdraví potřebuje péči a porozumění.

Možná Tě trápí:

• silné nebo bolestivé PMS,

• náladovost a výkyvy emocí (PMDD),

• akné, které nemizí ani v dospělosti,

• příliš krátký nebo dlouhý cyklus,

• nepravidelná nebo zcela chybějící menstruace,

• obtíže po vysazení hormonální antikoncepce,

• únava, ztráta energie, chutě na sladké.

Nebo jsi třeba jen na začátku cesty a chceš více poznat svou ženskou cykličnost, přestat „bojovat“ se svou menstruací a místo toho ji pochopit, přijmout a využít její sílu. 🎀

Kurz je také skvělou volbou, pokud se připravuješ na těhotenství a chceš své tělo podpořit přirozenou cestou. 🌸

1. lekce: ÚVOD DO ENDOKRINNÍHO SYSTÉMU, HORMONŮ & ANATOMIE

2. lekce: HORMONÁLNÍ HIERARCHIE

3. lekce: TVŮJ IDEÁLNÍ MENSTRUAČNÍ CYKLUS

4. lekce: KOMPAS V TOBĚ – ŽENSKÁ CYKLIČNOST

+ 2 doplňující PDF

1. lekce: DŮLEŽITOST BIO-INDIVIDUALITY A ZÁKLADNÍ PRINCIPY STRAVOVÁNÍ

2. lekce: DŮLEŽITOST MAKROŽIVIN PRO HORMONÁLNÍ ZDRAVÍ

3. lekce: DŮLEŽITOST MIKROŽIVIN A JAK SESTAVIT SVŮJ TALÍŘ

4. lekce: KOLIK BÍLKOVIN, SACHARIDŮ A TUKŮ BYS MĚLA JÍST?

5. lekce: REMINERALIZACE, HYDRATACE A NEJLEPŠÍ PRAKTIKY

6. lekce: JAK SE STRAVOVAT PŘI HORMONÁLNÍCH SPECIFICKÝCH STAVECH?

+ 7 doplňujících PDF

Ano, dokáže. Vše záleží především na tom, jestli se budeš držet zmíněných rad ke zlepšení svého zdraví a praktikovat je ve svém běžném životě.

🧾 Ano, umožňuji i platbu na splátky.

Chci, aby byl kurz dostupný co nejvíce ženám – a vím, že investice do zdraví někdy potřebuje trochu rozložit.

🔸 Jak to funguje?

• Splátkový kalendář najdeš přímo na prodejní stránce kurzu (pokud je aktivní).

• Nejčastěji je možné zvolit variantu: 2 nebo 3měsíční splátky bez navýšení.

• Přístup ke kurzu získáš hned po první úhradě.

Pokud bys potřebovala jiný plán nebo máš individuální situaci, napiš mi na zdenka@zenskacyklicnost.cz – vždy se snažím najít řešení, které dává smysl.

Univerzální návod, který Ti změní život lusknutím prstu a bez Tvého vlastního úsilí. Ke všem svým klientkám přistupuji individuálně, na základě toho, co samy chtějí řešit. Pak už je jen čistě na nich, jestli budou změny provádět i v praxi (ale věř mi, že když jednou začneš, nebudeš chtít nikdy přestat! Protože ten pocit svobody a zdravého těla je k nezaplacení!).

1. lekce: ZÁKLADY KREVNÍHO CUKRU

2. lekce: JAK OVLIVŇUJE HLADINA KREVNÍHO CUKRU A INZULINU TVÉ CELKOVÉ ZDRAVÍ

3. lekce: JAK OVLIVŇUJE HLADINA KREVNÍHO CUKRU A INZULINU TVŮJ CYKLUS A PLODNOST

4. lekce: JAK JÍST A ŽÍT TAK, ABYS UDRŽELA HLADINU KREVNÍHO CUKRU V ROVNOVÁZE

+ 1 doplňující PDF

Kurz není vhodný jako jediná podpora pro ženy, které momentálně řeší komplikovanější diagnózy jako jsou:

• endometrióza,

• PCOS (syndrom polycystických ovarií),

• PMDD (premenstruační dysforická porucha),

• nebo jiné vážnější hormonální či chronické potíže.

To neznamená, že kurz nemůže být prospěšný, ale v těchto případech doporučuji nejprve individuálně zhodnotit, zda je to pro Tebe ten pravý krok.

👉 Pokud si nejsi jistá, ozvi se mi na e-mail: zdenka@zenskacyklicnost.cz – ráda Ti poradím nebo doporučím jiný postup, který bude přesně pro Tebe.

Na základě společné konzultace si domluvíme termín začátku koučinku. Čekací doba se většinou pohybuje v rozmezí 1 až 2 měsíců.

1. KDY JSEM PLODNÁ?

+ 2 doplňující PDF

Tohle je skvělá otázka – a naprosto oprávněná. 🙌

Pokud už máš o hormonech určité znalosti, možná si říkáš, jestli Ti kurz skutečně něco nového nabídne.

Krátká odpověď? Ano. Ale záleží na tom, co přesně hledáš.

Tento kurz nejde jen do teorie – je praktický, komplexní a hlavně strukturovaný do konkrétních kroků, které Tě navedou od aha momentů až po reálné změny v každodenním životě.

💡 Možná víš, co jsou estrogen, progesteron nebo kortizol – ale víš i:

• Jak konkrétně poznáš, že Tvé tělo s nimi bojuje?

• Co dělat, když se Tvoje trávení, pleť nebo nálada zhorší v určité fázi cyklu?

• Jak přirozeně podpořit hormonální rovnováhu, aniž by ses topila ve stovkách protichůdných informací?

V kurzu se díváme na hormonální zdraví z pohledu funkční medicíny, cykličnosti, minerální rovnováhy, nervové soustavy i střeva. Navíc Ti ukážu moje osvědčené protokoly – to, co pomohlo stovkám žen přejít z chaosu do rovnováhy.

✨ A i když všechno známe „hlavou“, často to nežijeme v těle. Kurz Tě vrátí k sobě – srozumitelně, jemně a účinně.

1. lekce: JAK STRES OVLIVŇUJE NÁŠ MENSTRUAČNÍ CYKLUS A DLOUHODOBÉ ZDRAVÍ?

2. lekce: VLIV ABNORMALIT HPA NA MENSTRUAČNÍ ZDRAVÍ

+ 5 doplňujících PDF

Rozumím Tvé pochybnosti. Když už jsi vyzkoušela tisíc věcí – diety, doplňky, bylinky, rady z Instagramu i návštěvy doktorů – je úplně normální ptát se: „A bude tohle konečně to, co mi pomůže?“

Můj kurz nevznikl přes noc. Je postavený na letech práce s ženami, vlastním příběhu uzdravení a hlubokém porozumění hormonálnímu zdraví z pohledu funkční medicíny, cykličnosti, tradiční čínské medicíny i práce s psychikou.

❗ Ale nechci Ti slibovat zázraky. Kurz Ti pomůže, pokud:

• jsi ochotná být aktivní součástí svého uzdravování,

• máš otevřenou mysl a chuť zkoušet věci jinak,

• chceš pochopit, nejen potlačit příznaky,

• hledáš systém a vedení, ne další náhodné tipy z internetu.

V kurzu nejde jen o vědomosti. Dostaneš praktické kroky, jasný plán a moji podporu. Uvidíš, co se stane, když začneš konečně jednat v souladu se svým tělem.

A pokud stále váháš, napiš mi na zdenka@zenskacyklicnost.cz a společně zjistíme, jestli je kurz právě pro Tebe. 💌

NEMUSÍŠ TRPĚT

Utrpení související s Tvou menstruací není normální a je nejvyšší čas, abychom se této zastaralé víry vzdali. Nerovnováha hormonů hraje velkou roli při problémech s cyklem

i plodností. Tyto příznaky se nestávají u žen, které mají vyvážené hormony – což je dobrá zpráva, protože příčiny hormonální nerovnováhy jsou ve skutečnosti řešením. Tvůj mozek a endokrinní žlázy spolu mluví prostřednictvím hormonů a koučink HORMONÁLNÍ BALANC je navržen tak, aby znovu otevřel tyto komunikační kanály a udržoval konverzaci v plynulosti. Koučink Ti nabízí jednoduché, přímočaré a osvědčené triky a strategie týkající se potravin, doplňků a životního stylu, které Ti pomohou výrazně zlepšit hormonální prostředí a změnit Tvůj vztah k menstruaci. Stačí jen udělat první krok se zbytkem Ti pomohu..

Zmíněné 3 kroky, ale mnoho dalšího. Nejde být zcela konkrétní, protože každá žena díky koučinku získá něco jiného. Určitě doporučuji se kouknout na videa od mých klientek, kde vidíš každý jeden proces. Co je ale jasný => změní Ti to život.

Upřímnost je pro mě základ. A tak chci, abys věděla i to, co tento kurz nenabízí.

❌ Není to zázračná zkratka ani rychlé řešení. Pokud hledáš „pilulku“, která vyřeší vše za týden, nebude to pro Tebe.

❌ Kurz nenahrazuje lékařskou péči ani individuální terapii. I když jdeme do hloubky a pracujeme s příčinami, kurz není určen pro ženy s komplikovanými diagnózami jako je například endometrióza, těžké formy PCOS nebo autoimunitní onemocnění – pokud neproběhne individuální zhodnocení.

❌ Nenajdeš tu dogmata, přísné zákazy nebo jednostranný směr. Nečekej jídelníček na gram nebo „must-follow“ seznam doplňků. Místo toho Ti dám nástroje, jak poznat své tělo a přizpůsobit si cestu k rovnováze podle sebe.

❌ A nakonec – nenajdeš tu tlak ani výčitky. Tento prostor je bezpečný. Je to cesta k tomu, abys se sebou začala mluvit laskavě a s respektem.

🫶 Pokud máš specifický zdravotní stav a nejsi si jistá, jestli je kurz pro Tebe vhodný, napiš mi na zdenka@zenskacyklicnost.cz – ráda Ti pomohu najít to nejlepší řešení právě pro Tebe.

1. lekce: ZDRAVÍ STŘEV A JEHO VLIV NA HORMONÁLNÍ ZDRAVÍ

2. lekce: NEJČASTĚJŠÍ STŘEVNÍ STAVY 1. ČÁST

3. lekce: NEJČASTĚJŠÍ STŘEVNÍ STAVY 2. ČÁST

4. lekce: SPOJENÍ STŘEVA S NEUROENDOKRINNÍM SYSTÉMEM A HORMONY

5. lekce: PŮSTOVAT JAKO ŽENA: RESPEKTUJ SVÉ TĚLO A CYKLUS

+ 3 doplňující PDF

1. lekce: JAK JÁTRA ČISTÍ TĚLO: DETOXIKAČNÍ CESTY

2. lekce: PROBLÉMY S DETOXIKAČNÍM SYSTÉMEM TĚLA

+ 2 doplňující PDF

Koučink se skládá z 6 modulů. Každý z něj obsahuje 3–6 přednášek a všechny z nich zahrnují obsah založený na důkazech. Spolupracovala jsem také s řadou předních odborníků na zdraví žen s různými specializacemi, abych pomohla vytvořit část obsahu prezentovaného v druhém kroku.

K dispozici jsou rozsáhlé informace o menstruačním cyklu, ovulaci, hormonálních fluktuacích, které řídí každou fázi cyklu, a také o různých hormonech a o tom, jak ovlivňují jednotlivé oblasti zdraví a celkové pohody. Kromě toho existují protokoly pro základní aspekty zdraví, jako je detoxikace střev a jater, a také protokoly pro specifické stavy, jako například PCOS a endometrióza.

Musím však zmínit, že ženská cykličnost a emoce, které popisuji v koučinku, jsou výsledkem mého zkoumání a na to se ještě neuskutečnily tak rozsáhlé výzkumy. Přesto si myslím, že Ty sama na sobě svou cykličnost vnímáš i bez důkazů.

👉 Ano – záleží ale na tom, jakou variantu kurzu si zvolíš.

V tuto chvíli nabízím dvě možnosti vstupu:

1. 🎬 SAMOSTATNÁ VARIANTA (start kdykoliv)

Tahle verze je ideální, pokud:

• chceš začít hned teď a nenechat se ničím zdržovat,

• preferuješ pracovat vlastním tempem,

• potřebuješ větší časovou flexibilitu.

📦 Po přihlášení získáš okamžitý přístup ke všem materiálům a můžeš se pustit do první lekce třeba ještě dnes.

2. 🤝 SKUPINOVÝ START (2× ročně)

Tuhle variantu doporučuji ženám, které:

• chtějí cítit podporu ostatních žen na stejné cestě,

• touží po živých skupinových hovorech, sdílení a komunitě,

• mají rády společný rytmus a motivaci.

📅 Tento typ kurzu otevírám pouze 2× do roka – sleduj e-mail nebo Instagram, ať Ti neunikne nejbližší termín!

Ano, slyším to pořád.

„To je normální.“ „S tím se smiřte, to mají všechny.“ „To je prostě ženské tělo.“

Ale víš co?

👉 Běžné neznamená normální.

To, že bolest, PMS, akné nebo ztráta cyklu jsou u mnoha žen časté, ještě neznamená, že jsou v pořádku.

Tvůj cyklus je jako pátý vitální znak zdraví – stejně důležitý jako tlak nebo tep. A pokud Ti tělo dává signály, že něco nefunguje, má smysl tomu naslouchat.

Tento kurz vznikl právě pro ženy, které už nechtějí slyšet, že si vymýšlejí, přehání nebo se moc pozorují.

Které chtějí pochopit, proč se jejich tělo chová tak, jak se chová, a hlavně, co s tím mohou udělat.

🩸 Bolestivá menstruace není normální. 🩸 PMS nemá být každoměsíční drama. 🩸 Nepravidelný cyklus není jen „vaše nastavení“.

Pokud Tě tyhle věci trápí, máš právo hledat odpovědi. A já Ti s tím v kurzu ráda pomůžu. 💗

Motivace, nadšení nebo chuť poznat svou cykličnost a změnit své vzorce myšlení může být na začátek dost motivující. Avšak pro dosažení trvale udržitelných změn je zapotřebí vytrvat déle než jeden měsíc. Díky zkušenostem s klientkami v hormonálním balanc koučinku uzavírám spolupráce minimálně na dobu 4 měsíců, kdy je dostatečný čas na aplikování změn. Ze zkušeností dokážu potvrdit, že pochopení ženské cykličnosti

a případné změny ve Tvém cyklu budou trvalé a stanou se součástí Tvého života.

1. lekce: ÚVOD DO ŠTÍTNÉ ŽLÁZY

2. lekce: ÚČINKY ONEMOCNĚNÍ ŠTÍTNÉ ŽLÁZY NA MENSTRUACI A REPRODUKCI

3. lekce: TESTOVÁNÍ A DIAGNOSTIKA ONEMOCNĚNÍ ŠTÍTNÉ ŽLÁZY

+ 2 doplňující PDF

Jsem si tak jistá svým koučováním a Tvou cestou ke změně! Pokud budeš aplikovat veškeré mé doporučené rady, budeš se plně účastnit všech našich callu, tak budeš schopná dosáhnout svých cílů a vytvořit si bezproblémové hormonální zdraví. Z tohoto důvodu v současné době nenabízím vrácení peněz za tento koučink.

1. lekce: ENVIROMENTÁLNÍ TOXINY A ENDOKRINNÍ DISRUPTORY

+ 2 doplňující PDF

Vše, co potřebuješ k navrácení hormonální rovnováhy – přehledně, prakticky a srozumitelně. Bez dogmat. Bez chaosu. Se mnou po boku.

🧠 Edukační moduly:

Každý modul Ti pomůže pochopit jednu klíčovou oblast ženského zdraví a její vliv na Tvůj cyklus. Vše srozumitelně a přenositelně do praxe.

🔄 Cykličnost a hormonální osy Jak funguje Tvé tělo, co se děje v každé fázi cyklu, jak jsou propojené hormonální osy (HPA, HPO, HPT).

🧬 Hormony a jejich rovnováha Estrogen, progesteron, testosteron, štítná žláza, kortizol – jejich funkce, dominance, nedostatky a jak je vybalancovat.

🍽 Výživa a doplňky stravy Jak jíst v souladu s cyklem, co zařadit v luteální vs. folikulární fázi, jak si správně vybrat suplementy.

🌿 Trávení, střevo a detoxikace Proč je zdravé střevo základ hormonální rovnováhy a jak konkrétně podpořit játra, žlučník a vylučovací cesty (detoxikační systém jater).

😌 Nervový systém a stres Jak stres rozhodí hormony, cyklus i trávení – a co s tím. Zaměřeno na HPA osu, kortizol, dýchání, rytmus a spánek.

🛏 Spánek, pohyb a oxytocin Jak spánek ovlivňuje hormony, jak hýbat tělem podle fází cyklu, a jak se přirozeně dobíjet skrze radost, dotek a ženskou energii.

💞 Sebepéče, psychosomatika a nontoxic svět Jak naše emoce, podvědomí a každodenní prostředí ovlivňují tělo – od vztahu k sobě přes práci s podvědomím až po toxiny v domácnosti a kosmetice.

📄 Praktické protokoly a checklisty:

✅ U každého modulu najdeš PDF průvodce, TO-DO list a praktické materiály, díky kterým se nebudeš jen učit, ale hlavně konat.

💡 V protokolech najdeš:

• protokol pro podporu progesteronu,

• doporučení pro funkční krevní testy,

• vzorový plán cyklické stravy,

• návod pro podporu štítné žlázy,

• a další postupy, které používám se svými klientkami.

🎧 Audia, bonusy a receptáře:

🎙 V kurzu najdeš:

• vedené vizualizace a meditace na přijetí těla a stabilizaci nervové soustavy,

• inspirativní rozhovory s odborníky,

• receptáře podle fází cyklu a doporučení z protokolů.

📱 Komunita a moje podpora:

👭 Nejsi na to sama. Součástí kurzu je:

• soukromá WhatsApp skupina plná podpory a sdílení,

• přístup ke skupinovým hovorům (u skupinové varianty),

• pravidelná odpověď na Tvé otázky – protože každé tělo je jiné.

Ano. Kurz vychází z aktuálních vědeckých poznatků, ale zároveň je proložený praxí, funkční medicínou, ženskou cykličností i přístupem tradiční čínské medicíny.

Spojuji v něm to nejlepší z obou světů:

🔬 Moderní výzkumy a vědu – například:

• hormonální osy (HPA, HPO, HPT),

• role estrogenu, progesteronu, štítné žlázy či kortizolu,

• vliv střevního mikrobiomu na hormony (gut-hormone axis),

• vztah mezi nervovým systémem a hormonální rovnováhou (neuroendokrinní systém),

• podpora mitochondrií, detoxikačních cest a antiinflamatorních protokolů.

📚 V průběhu kurzu odkazuji i na studie, které si můžeš dohledat, přečíst nebo stáhnout. (Včetně přehledů o doplňcích stravy, testech a výživových strategiích.)

🌿 Holistický přístup a funkční praxe Nejde ale jen o „vědeckou teorii“. Všechny nástroje, které v kurzu najdeš, jsou ověřené v reálném životě – se ženami, které měly přesně takové výzvy jako Ty.

🧬 Moje práce vychází z:

• funkční medicíny,

• koučovací praxe (ICF),

• studia tradiční čínské medicíny,

• nejnovějších výzkumů o ženském těle, cykličnosti a hormonální biologii.

Záleží, jakou variantu si zvolíš. V kurzu jsou dvě možnosti vstupu, které Ti dávají volnost i vedení – podle toho, co zrovna potřebuješ.

💞 SKUPINOVÁ VARIANTA (živý běh)

👉 Neomezený přístup ke všem materiálům. 👉 6měsíční vedený program krok za krokem. 👉 5 skupinových hovorů během programu. 👉 Aktivní komunita žen a podpora ve WhatsApp skupině.

Tato varianta je ideální, pokud chceš:

• jít kurzem ve společném tempu,

• sdílet svou cestu s ostatními ženami,

• mít možnost se na cokoliv zeptat a nebýt na to sama.

📅 Tento formát otevírám pouze 2× ročně – sleduj e-maily, ať Ti neunikne další termín!

🕊️ INDIVIDUÁLNÍ VARIANTA (vlastní tempo)

👉 9měsíční přístup ke všem modulům a protokolům. 👉 Možnost začít ihned po přihlášení. 👉 Tvé tempo, Tvé podmínky, Tvoje energie.

Tato varianta je pro Tebe, pokud:

• si chceš vše projít v klidu podle sebe,

• nemáš čas se přizpůsobovat skupině,

• potřebuješ prostor – ale i lehký deadline, který Tě motivuje kurz skutečně dokončit. 💪

Jsem si tak jistá svým koučováním a Tvou cestou ke změně! Pokud budeš aplikovat veškeré mé doporučené rady, budeš se plně účastnit všech našich hovorů, tak budeš schopná dosáhnout svých cílů a vytvořit si bezproblémové hormonální zdraví. Z tohoto důvodu v současné době nenabízím vrácení peněz za tento koučink.

🎁 Ano, kurz můžeš darovat – a je to jeden z nejkrásnějších dárků, jaké může žena jiné ženě dát.

Ať už jde o kamarádku, sestru, maminku nebo kolegyni, která řeší hormonální potíže nebo se chce o sebe začít více starat.

Stačí mi napsat na e-mail: zdenka@zenskacyklicnost.cz a společně vytvoříme:

• dárkový přístup na její jméno a e-mail,

• možnost přidat osobní vzkaz,

• a pokud chceš, připravím Ti i krásný dárkový poukaz v PDF, který můžeš vytisknout nebo poslat elektronicky.

💌 Dárkem můžeš podpořit nejen zdraví, ale i vztah ženy k sobě samotné. A to je něco, co se počítá na celý život.