Hypotalamická amenorea: Jak porozumět svému tělu a obnovit menstruační cyklus
- Zdeňka Svobodová
- 10. 12. 2025
- Minut čtení: 2
Zažila jsi někdy výpadky menstruace a nechápala proč? Možná sis udělala těhotenský test, byla u gynekologa a dostala nabídku injekce nebo hormonální antikoncepce jako „rychlé řešení“. Pokud se v tom poznáváš, je možné, že Tvoje tělo volá o pomoc prostřednictvím hypotalamické amenorey (HA).
A právě na tohle téma jsem natočila i nové video.
Pojďme si ale projít základní principy i tady v článku.
Co je to hypotalamická amenorea?
Menstruační cyklus začíná v mozku – konkrétně v hypotalamu. Ten vysílá signály k vaječníkům přes osu HPO (hypotalamus–hypofýza–ovaria) pomocí hormonů, jako jsou GnRH, FSH a LH. Když se tyto signály naruší, neproběhne ovulace, což znamená, že tělo nevyprodukuje progesteron a menstruace nepřijde.
Je důležité chápat, že cyklus je především ovulační cyklus, ne jen menstruační. Menstruace totiž může proběhnout i bez ovulace a právě to často vede k tomu, že se sahá po hormonální antikoncepci, i když příčina je často životní styl, který lze upravit.
Proč k hypotalamické amenoree dochází?
Nejčastějšími spouštěči HA jsou stres, přemíra pohybu a nedostatečná výživa. Mezi typické příčiny patří:
1. Stres
Emoční, pracovní i fyzický. Tělo pod stresem utlumuje reprodukční funkce.
2. Nedostatečná výživa
Příliš nízký příjem kalorií nebo tuků vede k nedostatku energie i cholesterolu, který slouží jako základní stavební kámen hormonů.
3. Přehnané cvičení
Náročné tréninky bez dostatečné regenerace působí na tělo jako forma stresu a ovulace je první, co se vypíná.
4. Perfekcionismus
Vysoké nároky na výkon i vzhled dokážou udržovat nervový systém v chronickém napětí.
Jak poznat, že můžeš mít HA?
Tělo Ti dává jasné signály, že je pod tlakem.
Patří mezi ně:
neustálý pocit chladu,
vypadávání vlasů,
suchá pokožka,
trávicí potíže,
pokles libida,
výpadky menstruace nebo velmi dlouhé cykly.
V těchto případech je vhodné nechat si zkontrolovat hormonální profil.
Jak podpořit návrat menstruace?
1. Výživa
Zvýšit příjem energie a zdravých tuků, aby tělo mělo z čeho tvořit hormony.
2. Práce se stresem
Zařadit relaxaci, meditace, jógu, dýchání, ale i „mít dovoleno nic nedělat“.
3. Úprava pohybu
Omezit intenzivní tréninky a nahradit je jemnější aktivitou – procházky, lehký pohyb.
4. Podpora ženské energie
Napojuj se na aktivity, které ti dovolí cítit se více „v těle“ – tanec, tvoření, péče o sebe, jemnost.
Chceš pokračovat do hloubky?
Pokračování najdeš v mém videu o hypotalamické amenoree – tam se díváme na konkrétní techniky a příklady z praxe:
Napiš mi do komentáře
Trápí Tě hypotalamická amenorea?
Co si z dnešního článku odnášíš? 🩷
Sleduj mě pro více tipů ze světa Ženské Cykličnosti
Pečuj o své hormonální zdraví a získávej kvalitní obsah, který má hodnotu.
📖 Prolistuj si témata na našem blogu, který Ti předá mnoho zajímavých informací pro Tvé zdraví.
🩷 Přihlas se k odběru mého Youtube kanálu (nebo Spotify), kde každý měsíc otevřu téma ze světa ženské cykličnosti.
📷 Sleduj mě na Instagramu ke každodennímu načerpání inspirace pro lepší hormonální zdraví.
🌸 Pořiď si svůj Cycle Planner – cyklický diář, který Ti pomůže lépe rozumět svému tělu, sladit každodenní život s cykličností a podpořit Tvé zdraví i pohodu.
A pokud Tě trápí nějaký hormonální problém nebo se chceš vědět víc a žít v souladu se svým ženstvím a potřebuješ individuální péči, kontaktuj mě a vše spolu podrobně a pořádně probereme !
Komentáře