Střevní mikrobiom: Tady začíná ženské zdraví
- Tereza Gödrichová
- 20. 1.
- Minut čtení: 3
Když řešíš hormonální potíže – třeba nepravidelný cyklus, PMS, bolesti, únavu, akné nebo nálady, napadne Tě automaticky podívat se i na svá střeva?
Většina žen začne u hormonů.
U tabulek, doplňků, čtení diskuzí, googlování nebo povídání si s ChatemGPT – zkrátka zkouší jednu radu za druhou… a pořád čeká, kdy se něco změní.
Bohužel často přehlédneme jeden zásadní systém, který o hormonech rozhoduje víc, než si myslíme.
👉 Tvoje hormony nejsou oddělený systém. Jsou úzce propojené s mikrobiomem.
A právě tam se často láme chleba.
Mikrobiom: tichý dirigent hormonální rovnováhy
Tvůj střevní mikrobiom není jen o trávení.
Jedná se o živý ekosystém, který komunikuje s:
imunitním systémem,
nervovým systémem,
játry,
a velmi úzce i s hormony.
Možná Tě překvapí, že část estrogenů se v těle znovu aktivuje právě ve střevech.
Existuje dokonce speciální „část“ mikrobiomu, které se říká estrobolom, a ten rozhoduje o tom, jestli se estrogeny vyloučí, nebo se vrátí zpátky do oběhu.
A tady vzniká prostor pro potíže.
Co se děje, když mikrobiom není v rovnováze?
Pokud je střevní prostředí oslabené nebo přetížené, může to vést k:
estrogenní dominanci,
silnějšímu PMS,
bolestivé menstruaci,
nadýmání a zácpě kolem cyklu,
výkyvům nálad,
akné (hlavně kolem brady a čelisti),
únavě, která se cyklicky opakuje.
Hormony se totiž nevylučují jen tak.
Potřebují funkční játra.
A ta potřebují zdravá střeva. 🔁
Střeva, hormony a nervový systém mluví jedním jazykem
Mikrobiom také komunikuje s mozkem skrze osu střevo–mozek.
A to znamená jediné:
👉 Dlouhodobý stres mění mikrobiom.
👉 Narušený mikrobiom zvyšuje stresovou reakci.
Kruh se uzavírá.
Proto tolik žen zažívá, že se jejich cyklus zhorší v náročném období života.
Ne proto, že by tělo selhalo.
Ale kvůli toho, že reaguje přesně tak, jak je biologicky naprogramované.
Co mikrobiom (a hormony) milují?
Ne extrémy.
Ani dokonalost.
Ale rytmus a jemnou péči.
Základní pilíře, které dělají obrovský rozdíl:
✨ pravidelnost v jídle,
✨ dostatek vlákniny z různých zdrojů,
✨ fermentované potraviny (pokud je tělo zvládá),
✨ klidné trávení (jíst ve stresu = hormonální sabotáž),
✨ respekt k cyklu – jiné potřeby v premenstruační fázi, jiné kolem ovulace.
A hlavně:
👉 poslouchat signály těla, ne je přehlušovat.
Přesně tyto kroky učím holky v kurzu Zdravý Cyklus. Dostanou jasnou a ucelenou cestu, ve které zjistí, jak napasovat každý dílek skládačky, aby se dostavil vytoužený výsledek (porozumění svému tělo a navrácené hormonální zdraví).
💗 Možná to není o tom „dělat víc“.
Ani to není o dalším doplňku.
Nebo o přísnějším režimu.
Stačí jen pochopit souvislosti.
Vidět tělo jako celek.
A přestat se snažit opravovat jeden systém izolovaně.
Střeva. Hormony. Nervový systém.
Všechno spolu mluví.
A když jim začneš naslouchat, tělo Ti to vrátí.
Jemně. Postupně. Udržitelně. 🤍
Jestli teď po přečtení cítíš, že téma střevního mikrobiomu se Tě dotýká, podívej se na nové video, kde Ti vysvětlím ještě víc:
Sleduj mě pro více tipů ze světa Ženské Cykličnosti
Pečuj o své hormonální zdraví a získávej kvalitní obsah, který má hodnotu.
📖 Prolistuj si témata na našem blogu, který Ti předá mnoho zajímavých informací pro Tvé zdraví.
🩷 Přihlas se k odběru mého Youtube kanálu (nebo Spotify), kde každý měsíc otevřu téma ze světa ženské cykličnosti.
📷 Sleduj mě na Instagramu ke každodennímu načerpání inspirace pro lepší hormonální zdraví.
🌸 Pořiď si svůj Cycle Planner – cyklický diář, který Ti pomůže lépe rozumět svému tělu, sladit každodenní život s cykličností a podpořit Tvé zdraví i pohodu.
A pokud Tě trápí nějaký hormonální problém nebo se chceš vědět víc a žít v souladu se svým ženstvím a potřebuješ individuální péči, kontaktuj mě a vše spolu podrobně a pořádně probereme!
Komentáře