top of page
Obrázek autoraZdeňka Svobodová

Jak překonat menstruační chřipku: Tipy pro lepší dny

Aktualizováno: 15. 9.


"Menstruační chřipka" je skupina příznaků podobných chřipce, které se u některých žen vyskytují před začátkem menstruačního cyklu.

Určitě všechny znáte ženské PMS, ale co taková menstruační chřipka? 

Slyšely jste o ní někdy?

Menstruační chřipka není technicky lékařský termín a k lepšímu pochopení vyžaduje více výzkumů (to mě nepřekvapuje 🙄), ale to neznamená, že to pro mnoho žen nepředstavuje příliš reálnou zkušenost.

Tato chřipka se u většiny žen vyskytuje ve dnech (nebo týdnech) před menstruací anebo v prvních dnech menstruace.


Příznaky menstruační chřipky


Menstruační chřipka se může projevovat těmito příznaky:


  • bolest svalů,

  • bolest kloubů,

  • horečku a zimnici,

  • nevolnost,

  • bolest hlavy,

  • zácpu nebo průjem,

  • únavu,

  • nespavost.


Pokud se tedy tyto příznaky objevují cyklicky kolem vaší menstruace, pak nemáte klasickou chřipku,  ale jen – menstruační chřipku.

A pro představu, PMS se zase projevuje takto:


  • změny nálad,

  • křeče,

  • citlivost prsou 

  • a dalších 160 symptomů.


Ale to možná samy znáte... A pokud i osobně, klidně mě kontaktujte a podíváme se na to, jak se toho zbavit! 🙋‍♀️ 🙌

Každopádně, vidíte ten rozdíl? Samozřejmě chápu, že i PMS nepřináší nic moc příjemného do života, ale nebojte, se vším se dá pracovat 💪!


Proč se objevuje menstruační chřipka?


Je důležité pochopit, že imunitní systém a menstruační cyklus jsou úzce propojeny.


Před menstruací se lipidy podobné hormonům nazývané „prostaglandiny“ zvyšují, aby pomohly zbavit se výstelky dělohy. (Mimochodem se jedná o stejné chemické posly, díky kterým se vaše děloha stáhne, když zažíváte porod.)

Prostaglandiny se také zvyšují, když je v těle virová/bakteriální/plísňová infekce. Váš imunitní systém se aktivuje, vyšle tyto malé bojovníky a pak se vaše tělesná teplota zvýší.


Jedná se o zánětlivou reakci. Čím více zánětů se v těle vyskytuje, tím více prostaglandinů je přítomno.

Během luteální fáze vašeho cyklu (2. polovina, po ovulaci) je imunitní systém více potlačován rostoucími hladinami našeho drahého přítele progesteronu.

Progesteron má také protizánětlivý účinek na tělo. Ale když začne klesat (během týdne nebo několika dní před menstruací), uvolňování zánětlivých látek se může zvýšit.


Pokud již zažíváte estrogenovou dominanci a celosystémový zánět, budete se kvůli tomu cítit jako blázen.

Jednoduše řečeno: progesteron může snížit imunitní reakce, což může vést k příznakům podobným chřipce během menstruačního cyklu. 📚  

🩷 Tip: Zajímá vás, jak jste na tom momentálně se svým hormonálním zdravím? Určitě vyzkoušejte tento kvíz



Tipy, které zlepší příznaky vaší menstruační chřipky


  1. Zůstaňte hydratované. Opravdu, myslím to vážně! Dbejte na pitný režim a nebojte se přidat i sůl do vody, která skvěle slouží při prvních příznacích nějakého nachlazení či chřipky! To vám pomůže!

  2. Dobře se vyspěte. Klíčový tip snad pro všechny problémy! Kvalitní spánek pomáhá regenerovat tělo a posiluje obranyschopnost.

  3. Vyrovnejte hladinu cukru v krvi. To je KLÍČ k udržení zánětu v těle na uzdě.

  4. Vyhněte se zánětlivým jídlům/nápojům. Cukr a alkohol mají na váš imunitní systém velký vliv, takže je zkuste odstranit týden před menstruací 😬.  Navíc se hodí jíst potraviny bohaté na vitamíny a minerály, které posilují imunitní systém. Více informací vám přinese Cyklické stravování 🙌.

  5. Pravidelně hýbejte tělem. I když se jedná jen o chůzi. Skvělá je ale jakákoliv lehká fyzická aktivita, jako je jóga nebo pilates.

  6. Vyvarujte se stresu. Nádech výdech. Provádějte relaxační techniky, jako je jóga (třeba i ta hormonální🧘 ), meditace nebo masáže, které mohou pomoci snížit nadbytečný stres, zmírnit náladové výkyvy a posílit imunitu.

  7. Zkuste různé výkyvy teplot: Aktivity, jako saunování nebo otužování, mohou mít pozitivní vliv na imunitní systém. 


Menstruační chřipka může pro mnoho žen znamenat nepříjemnou součást menstruačního cyklu. Je důležité si uvědomit, že se jí však dá zbavit! Stačí se naučit pár klíčových bodů.


Pokud se vás menstruační chřipka týká a její symptomy jsou závažné nebo vás výrazně omezují, nebojte se mě kontaktovat, mile ráda vám pomůžu 🙋‍♀️ . Samozřejmě jsem k dispozici i s jakýmkoliv jiným hormonálním problémem🩷.

A jestli se vás netýká, slyšely jste o ní někdy?


A nezapomeňte se připojit ke komunitě Cyklicky, která vás každý měsíc obohatí o další užitečné tipy pro svůj ženský potenciál! Mnoho rozhovorů s odborníky na různá zdravotní a ženská témata, ale i mé osobní zkušenosti a znalosti – to vše si určitě nenechte ujít! 🙌

0 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

留言


bottom of page